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CONSEJOS PARA LOS DÍAS CALUROSOS

  1. Intentar caminar por lugares que estén bajo la sombra.
  2. Evitar, a ser posible, salir a la calle en las horas más calurosas (de 11 a 17 horas). También son las horas de más riesgo de quemaduras.
  3. Cubrirse la cabeza con gorros o pañuelos, para protegerla del sol.
  4. Utilizar ropa ligera, amplia y de colores claros.
  5. Protegerse los ojos con gafas de sol.
  6. Si es posible, refrescarse con agua (en fuentes, duchas, etcétera) sobre todo las manos, las muñecas, la cara y la nuca.
  7. Beber abundantes líquidos, aunque no se tenga sed.
  8. Intentar hacer comidas más ligeras.
  9. Tener especial precaución en lugares muy concurridos.
  10. Llevar un abanico o ventilador de mano para refrescarse en momentos puntuales.
  11. En casa abrir ventanas y dejar las persianas bajadas para mantener frescura.
  12. Consultar al médico si se están tomando medicamentos y aparecen síntomas nuevos.
  13. Si se encuentra mareado, siéntese con la cabeza baja.
  14. Siempre que se sienta mal, pida ayuda.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA EXPOSICIÓN SOLAR
Altitud
A mayor altitud mayor intensidad de sol, por lo que hay que tener mayor precaución en la montaña.
Hora del día
Cuanto más alto está el sol mayor es su efecto (sobre todo, en el mediodía)
Clima
Hay que tener cuidado con las nubes finas, que dejan pasar la mayoría de los rayos del sol e incluso a veces pueden potenciarlos.
Estación del año
Es más peligroso el sol en primavera y verano.
    A TENER EN CUENTA
  • Exponerse al sol progresivamente, en dosis de 10, 15, 20 minutos, preferentemente en movimiento.
  • No usar colonia, desodorante u otros cosméticos.
  • En la playa, no fiarse de la sombrilla, porque la arena puede reflejar los rayos solares.
  • Aplicar crema solar 20-30 minutos antes de exponerse al sol.
    FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR:
    Nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras.
  1. Factor 40-30: Piel muy clara. Ojos azules. Pecas.
  2. Factor 30-25: Piel clara. Ojos claros. Pelo rubio o pelirrojo.
  3. Factor 20-15: Piel blanca. Ojos y pelo castaño.
  4. Factor 12-10: Piel mediterránea. Pelo y ojos oscuros.
  5. Factor 8-6: Piel morena: latinos, mestizos, gitanos.
  6. Factor 4: Piel negra.


Consejos ofrecidos por cortesia de V.A.E.M.A.